Tag Archives: утренняя практика

Комплексная тренировка для бывалых йогов

Программа на  ~1,5-часовое занятие для продолжающих.

[Цель]: всесторонняя тренировка, выравнивание тонуса тела, балансирование и активация (утро \ день).4 Тег «Далее»

Реклама

Сурья Намаскар + Позы Стоя

Программа на основе Приветствия Солнцу с включением поз стоя, ~ 1 час.
  • идеально для первых 3-4 месяцев в йоге и для «поддержания формы» в случае перерывов с интенсивной практикой
  • для бодрого утра!

Особенно полезно: совам, мерзлякам и склонным к ипохондрии йогам 🙂

[!] Ограничения: высокое давление, травмы таза и коленей, с осторожностью, если были растяжения задней и внутренней сторон бедра, с осторожностью в прогибах в случае сколиозов и травм поясницы.
2

Тег «Далее»