Tag Archives: самостоятельная практика

Пол Грилли. Даосский подход к тканям тела и выбору адекватной тренировки. Часть 2

paul-grilley

Продолжаю перевод цикла статей Пола Грилли Paul’s Writings. Что означает «развивать суставы», как отличать вытяжение мышц от связок и какое воздействие наиболее эффективно в зависимости от наших целей. 

Тег «Далее»

Реклама

Пол Грилли. Даосский подход к тканям тела и выбору адекватной тренировки. Часть I

6176560-r3l8t8d-650-craigtracy-americanbodyartillusionspainter-tuttart40

Bodyart work by Craig Tracy

Пол Грилли — автор широко известного в узких йога-кругах видео курса Anatomy for Yoga with Paul Grilley. Содержание этого курса уже вошло в стандарт квалификации преподавателей йога-альянса США и может смело называться must see не только для учителей, но и для всех вдумчиво практикующих йогов.

С разрешения автора перевожу цикл статей Paul’s Writings, где последовательно разбирается применение Инь-Ян подхода к телу и тренировкам, а затем — анатомические особенности работы с каждым отдельным суставом.

Тег «Далее»

Самый полезный блог о пропсах и вариациях асан

Этот блог — отличный (и редкий) пример того, насколько креативно можно подходить к вопросу пропсов и модификации асан. Знакомьтесь, Ellen Huang Saltarelli, преподаватель хатха-йоги из Лос-Анжелеса.

tumblr_o6nrj9H7431tdqg1so1_1280

Тег «Далее»

Комплексная тренировка для бывалых йогов

Программа на  ~1,5-часовое занятие для продолжающих.

[Цель]: всесторонняя тренировка, выравнивание тонуса тела, балансирование и активация (утро \ день).4 Тег «Далее»

Почему Шавасана «не получается»

tumblr_ny2oplXNoD1ro1wzno1_1280

Нередко в сознании практикующего йога тренировка отделена от Шавасаны, которая выпадает из ряда Асан как таковых. Это разделение может приводить к исключению Шавасаны из самостоятельной практики. Чтобы разобраться, отчего так происходит, рассмотрим две ситуации:
Тег «Далее»

Всё о Вире

Что мы знаем о Вирабхадрасане II? Казалось бы, всё.

Но деталей у этой позы очень много. Давайте соберем их вместе и обратим внимание на некоторые нетривиальные моменты.

Итак, в базовой отстройке:

Vira2_overview_Numbered Тег «Далее»

Самостоятельная практика: ЗАЧЕМ

cf739d57845e5dcaae3b13eb14ba6896

Foto: Victoria Larsson

Как мы помним, «самое сложное в йоге — это расстелить коврик» (цитата Айенгара). А уж расстелить его дома, для йога, привыкшего к групповым занятиям, может оказаться и вовсе непосильно. Но самостоятельная практика необходима, и вот почему: Тег «Далее»