Category Archives: Статьи

Спорт и йога друг для друга. Часть 2. Воспитание внимания

d74fed1600c5c170a866f146ddec9a9e23 — копия

Давайте посмотрим, что происходит с вниманием в йоге и в циклических видах спорта, таких как бег и плавание. Тег «Далее»

Реклама

Спорт и йога друг для друга. Часть 1. Атлетизм

Без названия

Я изменяю йоге со спортом бессовестно и регулярно, испытывая по этому поводу всё меньше сожалений. Ещё недавно я противопоставляла йогу и спорт, дескать в первой фокус на процессе, ненасилии и рациональности, во втором — на результате, борьбе и бессмысленной гонке.

Тег «Далее»

Сидячий образ жизни. Проблема, способы компенсации и коррекция практики йоги (+ комплекс)

Посидеть / присесть / усаживайтесь поудобнее / сидим и делаем / присядь пока / давай где-нибудь посидим…

Если трезво взглянуть на свой день, сколько часов мы проводим «на ягодицах ровно»? В машине, транспорте, на работе, на встречах, дома. Упускаем ли возможность сесть, когда она появляется? Возможно, легче вспомнить промежутки времени, когда мы НЕ сидим.

Почему это проблема?

Тег «Далее»

Шива Ната и концентрация

m-440[История личного опыта]

Вы помните жизненные периоды, когда мозг работал на максимуме возможностей? То ощущение предельной трезвости сознания, способного направиться и погрузиться в любую нужную задачу? Тег «Далее»

Мандала-йога. Практика

Вдохновившись  Теорией Мандала-йоги, перейдем к практике.

Эта схема построена на основе эталонной в Универсальной Йоге мандалы «Висама Вритти Вьянаяма» (название говорит о неравном количестве асан по сторонам квадрата), автор которой — Андрей Лаппа. Итак:

— Структура последовательности —

main_scheme

Тег «Далее»

Мандала-йога. Теория

Поставим задачу:

Максимально комплексно потренировать за 1 занятие всё тело, не исключая голову.

Чтоб и кости и сознание, усилие и расслабление, с балансом и дыханием, скрутиться и выстроиться, не стоять на одном месте. И до предела, в полную силу! При этом не устать…

Невозможно?

Тег «Далее»

Мост: ручная работа

Michelle-Berg-130114-DSC_3493

Foto: Michelle May

Чтобы построить качественный мост, придётся поработать руками. Именно в действиях плечевого сустава кроется та красивая, а главное, здоровая дуга, что формирует Урдха Дханурасану. Тег «Далее»

Почему Шавасана «не получается»

tumblr_ny2oplXNoD1ro1wzno1_1280

Нередко в сознании практикующего йога тренировка отделена от Шавасаны, которая выпадает из ряда Асан как таковых. Это разделение может приводить к исключению Шавасаны из самостоятельной практики. Чтобы разобраться, отчего так происходит, рассмотрим две ситуации:
Тег «Далее»

Всё о Вире

Что мы знаем о Вирабхадрасане II? Казалось бы, всё.

Но деталей у этой позы очень много. Давайте соберем их вместе и обратим внимание на некоторые нетривиальные моменты.

Итак, в базовой отстройке:

Vira2_overview_Numbered Тег «Далее»

Навасана: когда лодку качает

boatpose

Foto: yogajournal

Много ли среди йогов любителей Навасаны? Я не встречала ни одного. Даже на групповых занятих эта поза появляется нечастно, потому как преподаватели — люди (как правило) добрые и мучить учеников не хотят. А всё почему? Потому, что в Навасане трясёт.. Тег «Далее»