Спорт и йога друг для друга. Часть 2. Воспитание внимания

d74fed1600c5c170a866f146ddec9a9e23 — копия

Давайте посмотрим, что происходит с вниманием в йоге и в циклических видах спорта, таких как бег и плавание. Тег «Далее»

Реклама

Спорт и йога друг для друга. Часть 1. Атлетизм

Без названия

Я изменяю йоге со спортом бессовестно и регулярно, испытывая по этому поводу всё меньше сожалений. Ещё недавно я противопоставляла йогу и спорт, дескать в первой фокус на процессе, ненасилии и рациональности, во втором — на результате, борьбе и бессмысленной гонке.

Тег «Далее»

Сидячий образ жизни. Проблема, способы компенсации и коррекция практики йоги (+ комплекс)

Посидеть / присесть / усаживайтесь поудобнее / сидим и делаем / присядь пока / давай где-нибудь посидим…

Если трезво взглянуть на свой день, сколько часов мы проводим «на ягодицах ровно»? В машине, транспорте, на работе, на встречах, дома. Упускаем ли возможность сесть, когда она появляется? Возможно, легче вспомнить промежутки времени, когда мы НЕ сидим.

Почему это проблема?

Тег «Далее»

Пол Грилли. Даосский подход к тканям тела и выбору адекватной тренировки. Часть 2

paul-grilley

Продолжаю перевод цикла статей Пола Грилли Paul’s Writings. Что означает «развивать суставы», как отличать вытяжение мышц от связок и какое воздействие наиболее эффективно в зависимости от наших целей. 

Тег «Далее»

Шива Ната и концентрация

m-440[История личного опыта]

Вы помните жизненные периоды, когда мозг работал на максимуме возможностей? То ощущение предельной трезвости сознания, способного направиться и погрузиться в любую нужную задачу? Тег «Далее»

Мандала-йога. Практика

Вдохновившись  Теорией Мандала-йоги, перейдем к практике.

Эта схема построена на основе эталонной в Универсальной Йоге мандалы «Висама Вритти Вьянаяма» (название говорит о неравном количестве асан по сторонам квадрата), автор которой — Андрей Лаппа. Итак:

— Структура последовательности —

main_scheme

Тег «Далее»

Мандала-йога. Теория

Поставим задачу:

Максимально комплексно потренировать за 1 занятие всё тело, не исключая голову.

Чтоб и кости и сознание, усилие и расслабление, с балансом и дыханием, скрутиться и выстроиться, не стоять на одном месте. И до предела, в полную силу! При этом не устать…

Невозможно?

Тег «Далее»

Пол Грилли. Даосский подход к тканям тела и выбору адекватной тренировки. Часть I

6176560-r3l8t8d-650-craigtracy-americanbodyartillusionspainter-tuttart40

Bodyart work by Craig Tracy

Пол Грилли — автор широко известного в узких йога-кругах видео курса Anatomy for Yoga with Paul Grilley. Содержание этого курса уже вошло в стандарт квалификации преподавателей йога-альянса США и может смело называться must see не только для учителей, но и для всех вдумчиво практикующих йогов.

С разрешения автора перевожу цикл статей Paul’s Writings, где последовательно разбирается применение Инь-Ян подхода к телу и тренировкам, а затем — анатомические особенности работы с каждым отдельным суставом.

Тег «Далее»

Самый полезный блог о пропсах и вариациях асан

Этот блог — отличный (и редкий) пример того, насколько креативно можно подходить к вопросу пропсов и модификации асан. Знакомьтесь, Ellen Huang Saltarelli, преподаватель хатха-йоги из Лос-Анжелеса.

tumblr_o6nrj9H7431tdqg1so1_1280

Тег «Далее»

Ярость, страх, печаль и усталось. Йога темноты

lions-breath

Перевод статьи The yoga of darkness by  ReturnYoga

Эмоции — это основной источник сознания. Без эмоций нет перехода от тьмы к свету или от инерции к движению.

Карл Юнг

Тег «Далее»